AVAJAISTARJOUS (norm. 34,90) Itsenäisesti opiskeltava kokonaisuus, jonka aikana opit runsaasti hyödyllisiä keinoja, miten voit itse parantaa unitottumuksiasi, lievittää stressiä, rauhoitella ylikierroksia ja voida kokonaisvaltaisesti paremmin. Unettomuuden Käypä hoito -suositus ohjeistaa, että tilapäisen unettomuuden ensisijainen hoito olisi lääkkeetöntä. Itsehoito on toimiva keino varsinkin silloin, jos uniongelmat eivät vielä ole kovin pahoja. Jo pienillä muutoksilla omiin elämäntapoihin, päivän rytmittämiseen ja rutiineihin, voi saada huomattavia tuloksia parantamaan omaa unen laatua ja määrää. Päivän aikana pidetyt tauot laskevat ylikierroksia ja helpottavat tulevan yön unta. HUOM! Tuote toimitetaan PDF tiedostona antamaasi sähköpostiosoitteeseen tilauksen maksun kirjautumisen jälkeen, yleensä noin 2 vrk kuluessa tilauksesta. Maksutapana on käytössä tällä hetkellä vain tilisiirto. S aat maksun tiedot t ilauksen vahvistus sähköpostin mukana.  Maksathan tilaamasi tuotteet heti tilausvahvistuksen saatuasi. Tarkista myös roskapostikansiot! Kurssi sisältää: Kattavasti perustietoa unesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä pohjautuen tutkittuun tietoon, mutta helppotajuisessa muodossa. Käytännön keinoja siihen, miten sinä voit lähteä muuttamaan unitottumuksiasi parempaan suuntaan. Saat vinkkejä oman arjen rytmittämiseen siten, että sinun on helpompi rauhoittua. Harjoituksia, mitkä auttavat sinua oivaltamaan mm. 1. omia arvojasi eli syitä sille miksi teet asioita, 2. omia unen kannalta haitallisia ajatusmalleja muokkaavia harjoituksia kirjoittaen ja pohtien, 3. rentouttavia taiteellisia harjoituksia, mitkä auttavat keskittymään hetkeen ja laskemaan kierroksia, sekä 4. hengitysharjoituksia rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Bonuksena unijumppa kirjallisine ohjeineen. Oma osio vuorotyötä tekevälle. Yli 50 sivuisen PDF tiedoston, mikä jää sinun käyttöösi rajattomaksi aikaa. Tiedosto kulkee aina mukanasi puhelimella, tabletilla tai läppärillä tai voit tulostaa tiedoston omaan käyttöösi. Voit opiskella materiaalia omaan tahtiisi ja silloin kun sinulle sopii. Huom! Materiaali on vain omaan käyttöön. Kurssi on suunnattu aikuisten unitottumusten muokkaamiseen. Mitä tämä kurssi ei ole: Kurssi ei ole lääketieteellistä apua, vaan sisältää itsehoitoon tarkoitettuja ohjeita. Monet kurssilla esiin tulevat asiat ovat samankaltaisia kuin sertifioidun uniohjaajan antamat opit, mutta en ole käynyt kyseistä koulutusta aiheesta, vaan ohjaan asioita sairaanhoitajan ammattitaidon ja itseopiskelun pohjalta. Kurssin sisältö on siis rinnastettavissa hyvinvointi- ja elämäntapavalmennukseen, ei viralliseksi hoitokeinoksi vakavaan unettomuuteen. Kurssi ei sovellu akuuttiin kriisiin ainoaksi hoitokeinoksi. Kurssi voi kuitenkin toimia hyvänä lisänä esimerkiksi psykoterapeutin tai lääkärin antaman avun lisäksi. Kurssin asioiden työstäminen vaatii voimavaroja. Elämäntapamuutosten tekeminen silloin, kun elämässä on käsillä akuutti kriisi, ei ole suositeltavaa, voit kuitenkin saada lohtua esimerkiksi kurssin hengitys- ja taideharjoituksista. En voi antaa takuuta siitä, onko tämän kurssin materiaalit sellaisia, että ne poistaisivat juuri sinun ongelmat sataprosenttisesti. Vastuu on sinulla itselläsi. Kurssin pohjalla on käytetty virallista tietoa pohjautuen uniongelmien lääkkeettömään, elintapaohjaukseen ja unen omatoimiseen huoltoon perustuvaan menetelmään. Tämä kurssi ei kuitenkaan tee asioita puolestasi, eikä sovellu kaikkiin elämäntilanteisiin. Mikäli uniongelmien taustalla on vaikeita mielenterveyden häiriöitä tai unettomuus häiritsee elämääsi vaikeasti ja pitkällä aikavälillä, suosittelen ensisijaisesti hakeutumaan terveydenhuollon piiriin. Älä myöskään epäröi ottaa yhteyttä minuun variketun@gmail.com, jos haluat kysyä tarkentavasti voisiko tämä kurssi sopia sinulle. Peruutus ja palautuskäytäntö: Digitaalisilla tuotteilla, jotka toimitetaan heti maksun kirjautumisen jälkeen, kuten verkkovalmennuksilla, verkkokursseilla ja e-kirjoilla, ei ole palautusoikeutta. Mikäli olet ostanut valmennuksen, mikä alkaa myöhemmin, voit pyytää palautusta ennen ensimmäisen tuotteen, tapaamisen tai muun vastaavan toimittamista. Mahdollinen rahallinen hyvitys käsitellään tapauskohtaisesti. Mikäli valmennuspalvelu on jo ehtinyt alkamaan esimerkiksi henkilökohtaisen suunnitelman laatimisella, ei palautusoikeutta ole. Poikkeustapauksissa (esimerkiksi teknisten ongelmien vuoksi) mahdollinen hyvitys arvioidaan tapauskohtaisesti. Kaikissa ongelmatapauksissa otathan ystävällisesti yhteyttä yrittäjään variketun@gmail.com