Hengitä juuret maahan – taidelähtöinen iltaharjoitus rauhoittumiseen

Kun mieli käy ylikierroksilla ja uni ei tule, rauhaa ei voi pakottaa.
Se löytyy, kun annat kehon ja hengityksen palata omaan rytmiinsä.

💫 Hengitä juuret maahan on ilmainen, taidelähtöinen iltaharjoitus,
joka auttaa sinua rauhoittamaan hermostoasi, laskemaan ylivireyttä
ja laskeutumaan lempeästi kohti unta.

Harjoitus yhdistää hengityksen, värien ja piirtämisen – luonnollisella tavalla, joka auttaa kehoa muistamaan, miten levollisuus tuntuu.

Taidelähtöinen harjoitus uneen ja rauhoittumiseen

Tämä harjoitus on enemmän kuin rentoutus – se on luova iltarituaali.
Et tarvitse piirustustaitoja. Riittää, että annat kynän kulkea hengityksen tahdissa.

Saat harjoituksen sähköpostiisi täyttämällä alla olevan lomakkeen. Samalla liityt sähköpostilistalleni ja saat hyvinvointivinkkejä ja tietoa palveluistani sähköpostiin. Voit milloin vain poistua listalta Ehdot

Miksi tämä harjoitus toimii

🌙 Harjoitus perustuu taidelähtöiseen hyvinvointimenetelmään,
jossa yhdistetään kehollinen hengitys, värien psykologinen vaikutus ja luova toiminta.

Kun piirrät ja hengität samaan tahtiin:

• Parasympaattinen hermosto aktivoituu

• Ajatukset hidastuvat

• Keho palaa turvan ja levon tilaan

Värit ja liike toimivat yhdessä – ilman, että sinun tarvitsee yrittää "rentoutua oikein".

💜 Tämä on lempeä ja tutkittuun tietoon pohjautuva tapa rauhoittua ennen unta.

Kenelle tämä sopii

Tämä harjoitus on sinulle, joka...

🌿 Kaipaat rauhoittumista ennen nukkumaanmenoa
💤 Heräät yöllä ylivireänä tai et saa unta
🎨 Haluat löytää keinoja palautua ilman suorittamista
🍃 Etsit rauhaa luonnollisilla ja luovilla menetelmillä

Et tarvitse mitään erityistä. Vain hetken aikaa, paperin ja pehmeät värikynät.

Kuinka kauan harjoitus kestää?
– Noin 10–15 minuuttia. Voit tehdä sen illalla ennen nukkumaanmenoa tai hetkenä, jolloin kaipaat rauhoittumista.

Tarvitsenko taidetarvikkeita?
– Riittää, että sinulla on paperi ja muutama pehmeä kynä tai liitu – esimerkiksi vihreä ja ruskea.

Voinko tehdä harjoituksen useamman kerran?
– Ehdottomasti. Harjoitus syvenee, mitä useammin sen teet.

Saat harjoituksen sähköpostiisi täyttämällä alla olevan lomakkeen. Samalla liityt sähköpostilistalleni ja saat hyvinvointivinkkejä ja tietoa palveluistani sähköpostiin. Voit milloin vain poistua listalta Ehdot

Väriketun hyvinvointipalvelut - taiteen ja hyvinvoinnin lempeä kohtaamispaikka

Värit, hengitys ja luovuus voivat palauttaa yhteyden itseemme tavalla, jota sanat eivät aina tavoita. Palveluissani yhdistyy taidelähtöisyys ja tutkittu hyvinvointitieto. Uni, palautuminen, ravinto, liike ja hengitys kulkevat rinnakkain värien, mielikuvien ja luonnon rytmien kanssa.

💎 Tutustu lisää: