Rauhoitu väreillä™- luovan palautumisen menetelmä
Lempeä, luova tapa palautua arjen kuormituksesta
Olet ehkä huomannut sen itsekin: vaikka elämässä olisi paljon hyvää ja merkityksellistä, mieli ja keho eivät aina ehdi palautua. Ajatukset täyttävät pään, keho kiristyy ja hengitys jää pinnalliseksi. Saatat tuntea, että perinteiset itsehoitokeinot, usein suorittamisen ja velvollisuuden tuntua lisäävät, eivät vastaa tarpeitasi.
Rauhoitu väreillä™ -luovan palautumisen menetelmä tarjoaa lempeän, moniaistisen ja tutkimukseen pohjautuvan tavan rauhoittua ja palautua, joka eroaa tavallisista itsehoitokeinoista. Se on lempeä, käytännönläheinen ja turvallinen tapa pysähtyä. Menetelmä perustuu siihen, miten hengitys, värit ja luova, moniaistinen tekeminen yhdessä tukevat hermoston rauhoittumista ja palautumista. Olen kehittänyt sen yhdistämällä 15 vuoden kokemukseni sairaanhoitajana, omasta uupumuksestani ja ylikeirroksilla käyvästä kehostani sekä luovan toiminnan tuomasta avusta.
Mistä Rauhoitu väreillä™ sai alkunsa?
Menetelmä syntyi omasta havainnostani siitä, miten vaikeaa rauhoittuminen voi olla silloin, kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla. Kun hermosto on jatkuvasti varuillaan, pelkkä hengittäminen voi tuntua mahdottomalta – jopa ahdistavalta. Moni tunnistaa tunteen: tiedät, että pitäisi hengittää syvään, mutta keho ei tottele, mieli harhailee ja rauhoittuminen tuntuu kaukaiselta ajatukselta.
Siksi aloin etsiä tapaa, joka ei pakota rauhoittumaan, vaan auttaa laskeutumaan pehmeästi – kuin sivuovesta, ei etuovesta. Kysymys, josta kaikki lähti, oli: "Miten voin rauhoittua silloinkin, kun rauhoittuminen tuntuu vaikealta?" Vastaus löytyi elementeistä, jotka ovat luonnollisia ihmiselle: värit, kevyt liike, hengityksen rytmi, moniaistisuus ja luova tekeminen. Näiden ympärille rakentui vähitellen menetelmä, joka ei työnnä kohti rauhaa — vaan antaa sen tulla omalla painollaan.
Mitä Rauhoitu väreillä™-menetelmä on?
Rauhoitu väreillä™ ei ole taidekurssi eikä terapiaa. Se on helppo tapa pysähtyä ilman suorittamisen painetta. Menetelmässä hyödynnetään kolmea tärkeää elementtiä:
Hengitys
Rauhallinen, ohjattu hengitysrytmi auttaa hermostoasi asettumaan levon tilaan. Hengitys toimii kaiken muun perustana.
Värien lempeät elementit
Värit eivät ole väripsykologiaa, vaan kokemuksellisia ja rauhoittavia ärsykkeitä, jotka auttavat suunnan ohjaamisessa ja mielen pehmentämisessä.
Luova, moniaistinen tekeminen
Yksinkertaiset liikkeet ja muodot auttavat irrottautumaan ylikuormittavasta ajattelusta ja laskeutumaan kehoon. Tämä ei vaadi taiteellista osaamista — riittää, että olet läsnä.
Ensimmäisen harjoituksen jälkeen moni kuvailee oloaan pehmeämmäksi, rauhallisemmaksi ja jotenkin juurtuneemmaksi.
Lempeä ja turvallinen kokemuksellisuus
Menetelmän ytimessä ovat turvallisuus ja helppous. Harjoituksissa ei tarvitse käsitellä syviä tunteita, avata haastavia teemoja tai suoriutua mistään. Tämä tekee menetelmästä toimivan vaihtoehdon sinulle, joka kaipaat arkeen pysähdystä ilman paineita "onnistua".
Rauhoitu väreillä™ sopii myös henkilöille, joilla on mielenterveyden haasteita tai joiden on vaikea rauhoittua perinteisten menetelmien avulla. Menetelmä voi toimia lempeänä lisätukena muun hoidon tai terapian rinnalla, mutta se ei ole hoitomuoto eikä korvaa ammatillista apua. Voit turvallisesti kokeilla, miltä menetelmä tuntuu omassa elämäntilanteessasi. Jos koet merkittäviä oireita tai tarvitset tukea, suosittelen kääntymään terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Tutkimukseen nojaava, helposti lähestyttävä
Rauhoitu väreillä™ -menetelmä perustuu suomalaiseen tutkimukseen hermoston rauhoittumisesta, luovan tekemisen ja moniaistisuuden hyvinvointivaikutuksista. Tutkimus tukee sitä, miten värien, hengityksen ja luovan tekemisen yhdistäminen tuo keholle ja mielelle syvää palautumista. Tutustu tarkemmin menetelmän tutkimuspohjaan täällä: Rauhoitu väreillä™ – tutkimusperusta
Kenelle menetelmä sopii?
Menetelmä on kehitetty erityisesti sinulle, joka:
tunnet olosi kuormittuneeksi tai stressaantuneeksi
kaipaat selkeyttä, rauhaa ja hengähdystaukoja kiireen keskelle
haluat palautua päivän aikana, et vasta iltaisin
etsit luovaa tapaa rauhoittua ilman suorittamista
työsi on vaativaa ja kaipaat keinoja pysähtyä helposti
arvostat turvallisia ja yksinkertaisia tapoja rauhoittaa hermostoa
Menetelmä sopii hyvin myös tiimipäivien ja työhyvinvoinnin tueksi, ammattilaisille jotka tarvitsevat käytännön välineitä omalle työlleen.
Miltä menetelmä tuntuu käytännössä?
Kuvittele hetki, jolloin istut alas keskellä kuormittavaa päivää ja huomaat hengittäväsi kunnolla pitkän tauon jälkeen. Samalla lempeät värit, pehmeät muodot ja rauhallinen tekeminen auttavat sinua palaamaan omaan kehoosi ja mieleesi – kevyesti, ilman paineita tai odotuksia. Rauhoitu väreillä™ tarjoaa lempeän ja käytännönläheisen vaihtoehdon niille, jotka kokevat perinteiset mindfulness- tai hengitysharjoitukset vaikeina tai joille ne eivät ole tuoneet haluttua helpotusta.
Haluatko kokea menetelmän?
Jos haluat tutustua Rauhoitu väreillä™ -menetelmän lempeään tapaan rauhoittaa hermostoa ja laskeutua itseesi, voit saada pientä esimakua verkkokursseiltani, kuten Palauta unesi värit. Kurssilla on mukana menetelmän elementtejä, mutta ei varsinaista menetelmää.
Menetelmä pääsee täyteen voimaansa yrityksille suunnatuissa työhyvinvointipalveluissa, joissa harjoitukset, ohjaus ja moniaistinen tekeminen voidaan räätälöidä juuri teidän työyhteisön tarpeisiin. Palveluissa yhdistyy työyhteisöjä tukeva hyvinvointitieto ja luovat työpajat, joissa osallistujat saavat käyttöönsä lempeitä, helposti arkeen siirtyviä työkaluja — hermoston rauhoittamiseen, keskittymiseen, itsesäätelyyn ja luovaan palautumiseen. Ne ovat nopeita, turvallisia ja toimivat myös ylikuormittuneille työntekijöille. Palvelut voidaan toteuttaa yrityksen tiloissa, hybridinä tai etänä.
✨ Kysy tarjous tai lisätietoja:
variketun@gmail.com