Rauhoitu väreillä™ – luovan palautumisen menetelmä

Mikä Rauhoitu väreillä™ -menetelmä on?

Rauhoitu väreillä™ on kehittämäni luovan palautumisen menetelmä, jossa hengitys, värit, luova tekeminen ja moniaistinen rauhoittuminen yhdistyvät selkeäksi kokonaisuudeksi.

Menetelmä perustuu:

• hermoston säätelyn perusperiaatteisiin

• tutkittuun tietoon värien psykologisista vaikutuksista

• luovan toiminnan rauhoittavaan, tunnetiloja jäsentävään vaikutukseen

• kehotietoisuutta ja maadoittumista vahvistaviin harjoituksiin

Rauhoitu väreillä™ -luovan palautumisen menetelmä tarjoaa lempeän, moniaistisen ja tutkimukseen pohjautuvan tavan rauhoittua ja palautua, joka eroaa tavallisista itsehoitokeinoista. Se on lempeä, käytännönläheinen ja turvallinen tapa pysähtyä. Menetelmä perustuu siihen, miten hengitys, värit ja luova, moniaistinen tekeminen yhdessä tukevat hermoston rauhoittumista ja palautumista. Olen kehittänyt sen yhdistämällä 15 vuoden kokemukseni sairaanhoitajana, omasta uupumuksestani ja ylikierroksilla käyvästä kehostani sekä luovan toiminnan tuomasta avusta. 

Menetelmän ydinperiaatteet

1. Lempeys

Ei suorittamista, ei vaatimuksia. Ei oikeaa tai väärää lopputulosta – riittää, että olet paikalla juuri sellaisena kuin olet. Et tarvitse taiteellista osaamista.

2. Moniaistisuus

Värit, hengitys, kehotietoisuus ja luova toiminta ohjaavat palautumista yhdessä. Menetelmässä hyödynnetään useita aisteja rauhoittumisen tukena.

3. Turvallisuus

Harjoitukset ovat rakenteeltaan turvallisia: niissä ei edellytetä tunteiden syvällistä työstämistä, analyysia tai terapeuttista työskentelyä. Tarkoitus ei ole "kaivaa" vaikeita kokemuksia esiin, vaan luoda lempeä, ei-triggeröivä hengähdystila arkeen.

4. Tutkittuun tietoon pohjaaminen

Menetelmässä hyödynnetään hermoston rauhoittumista, luovan toiminnan ja moniaistisen tekemisen hyvinvointivaikutuksia koskevaa tutkimustietoa. Värejä käytetään lempeinä, kokemuksellista läsnäoloa tukevina elementteinä. Harjoitukset ovat käytännönläheisiä ja helposti arjessa toteutettavia.

Tutustu menetelmän tutkimuspohjaan täällä: Rauhoitu väreillä™ – tutkimusperusta

5. Palaaminen itseensä

Menetelmä auttaa laskeutumaan kehoon, mielen rauhaan ja rauhoittamaan ylikierroksia pehmeästi. Tavoitteena on, että palaat hetki hetkeltä enemmän oman itsesi äärelle.

6. Käytännönläheisyys

Harjoitukset ovat yksinkertaisia, konkreettisia ja helposti arjessa toteutettavia — ne on suunniteltu toimimaan kiireen ja kuormittavan elämäntilanteen keskellä. 

Kenelle menetelmä sopii?

Rauhoitu väreillä™ sopii erityisesti sinulle, joka:

• kaipaat rauhoittumista ja palautumista kiireen keskelle

• teet kuormittavaa työtä tai olet uupunut

• haluat vahvistaa yhteyttä itseesi ja tunnistat tarpeen pysähtyä

• etsit lempeää keinoa purkaa stressiä ilman "suorittamista"

• kaipaat luovuutta arkeesi, mutta et koe itseäsi "taiteelliseksi"

Menetelmä sopii sekä yksilöille että työyhteisöille.

Menetelmä ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai terapiaa. 

Miksi menetelmä toimii?

Menetelmä vaikuttaa kahdella tasolla:

1. Keho: hermoston rauhoittuminen

• syvä, rauhallinen hengitys aktivoi parasympaattista hermostoa

• värien rauhoittavat sävyt (mm. sininen, vihreä, laventeli) vähentävät kuormituksen kokemusta

• hidas liike ja toistot rytmittävät hermostoa

• ylivireälle keholle ja mielelle helpompi keskittyä kuin pelkkä hengitys

2. Mieli: jäsentäminen & tunnetilan pehmeneminen

• luova tekeminen auttaa purkamaan stressiä ilman sanoja

• värit antavat tunteille symbolisen muodon

• keskittyminen väreihin ja muotoihin ohjaa pois ylikuormittavista ajatuksista

Yhdessä ne tuottavat olon, jossa keho ja mieli saavat hengittää samaan suuntaan.

Miksi valita Rauhoitu väreillä™ -menetelmä?

• se on syvästi palauttava, mutta samalla kevyt toteuttaa

• ei tarvitse taiteellista osaamista

• sopii kiireiseen elämään

• auttaa purkamaan stressiä ilman sanoja

• selkeyttää ajatuksia ja kehotuntemuksia

• tuo arkeen värejä, rauhaa ja hengitystilaa

Tilaa Rauhoitu väreillä™ osaksi työyhteisösi arkea

Voit hyödyntää menetelmää:

👉 yrityksesi työhyvinvointipäivässä
👉 palauttavissa ja yrityksesi tarpeisiin räätälöitävissä työpajoissa, missä yhdistyy mielekäs tekeminen ja hyvinvointitieto
👉 myös etätoteutus

Kysy tarjousta: variketun@gmail.com