Lempeä ja virtaava iltajooga Tampereella – palautumista liikkeen kautta
Joogasta on vaikeaa kirjoittaa lyhyesti, koska kyseessä on niin monipuolinen ja monimuotoinen laji. Myös mun oma joogapolkuni on käynyt läpi melkoisen muodonmuutoksen vuosien aikana.
Aloitin säännöllisen epäsäännöllisen joogaharrastuksen jo vähän päälle parikymppisenä. Silloin mua kiehtoi joogassa erityisesti se, miten se muokkasi ulkonäköäni. Taisin ajatuksissani ihailla internetin kiinteitä, notkeita ja hoikkavartaloisia joogatyttöjä, ja hakeuduinkin usein dynaamisille joogatunneille.
Nyt, lähes 42-vuotiaana, mun suhde joogaan on aivan erilainen. En enää etsi joogasta tietynlaista vartaloa (vaikka se vähän vahingossa myös auttaa siinä). Etsin erityisesti hyvää oloa keholle ja mielelle. Ja ennen kaikkea olen löytänyt joogasta jotain, mitä olen elämän myrskyissä tarvinnut paljon enemmän kuin lisää suorittamista: rauhaa ja läsnäoloa.
Kun pelkkä pysähtyminen ei rauhoita
Olen taipuvainen yliajatteluun ja huolikelojen pyörittämiseen. Siksi perinteiset ohjeet, kuten "istu vain paikallasi ja keskity hengitykseen", eivät ole toimineet mulle. Usein ne ovat tuntuneet lähinnä turhauttavilta ja ahdistavilta.
Taide ja luovuus ovat tarjonneet mulle yhden tien pois pään sisältä. Samaan ajatukseen perustuvat myös [Luovan palautumisen illat]. Joogassa olen löytänyt toisen reitin: liikkeen kautta kehoon ja rauhaan.
Kun huomio siirtyy liikkeeseen, asentoon, painonsiirtoon, hengitykseen ja siihen, miltä kaikki tämä kehossa tuntuu, mielelle jää vähemmän tilaa pyörittää samoja ajatuksia. Hengitystäkään ei aina tarvitse yrittää rauhoittaa väkisin. Se voi löytää oman rytminsä liikkeen mukana. Tämä ajatus on nykyään myös oman lempeän ja virtaavan joogani ytimessä.
Palautumista ei aina tarvitse etsiä levosta
Väsyneenä tekee helposti mieli ajatella, että pitäisi vain käydä sohvan nurkkaan katselemaan Netflixiä. Mutta usein pelkkä paikallaan oleminen ei tuo sitä oloa, jota kaipaa. Keho saattaa kaivata liikettä, ei rankkaa treeniä tai lisää suorittamista, vaan liikettä, joka tuntuu hyvältä. Juuri tässä jooga on mulle erityinen.
Joogaharjoitus voi sisältää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, mutta samalla se voi olla hetki, jolloin huomio palaa omaan kehoon ja tähän hetkeen. Joogan juuret ovat Intiassa ja joogan historia ulottuu paljon nykyistä länsimaista "liikuntajoogaa" syvemmälle. Mun omassa harjoituksessani ja ohjauksessani tärkeäksi on muodostunut erityisesti joogan kokemuksellinen, nautinnollinen ja rauhoittava puoli.
Tällä hetkellä joogasuhteeseeni vaikuttaa myös se, että elän kroonisten kipujen kanssa. Mulla on fibromyalgia, ja olen huomannut, että sillä on suuri merkitys, millaista liikettä keholleni tarjoan. Liike on tosi tärkeää, mutta kaikki ei sovi. Esimerkiksi pitkään staattisissa asennoissa pysyvä yinjooga ei tunnu mun kehossani hyvältä. Sen sijaan lempeä, virtaava ja jatkuvasti hieman elävä liike tuntuu usein ihanalta. Joogamatolla huomioni siirtyy kivusta liikkeeseen, hengitykseen ja siihen, mikä kehossa tuntuu juuri siinä hetkessä hyvältä ja nautinnolliselta.
Ehkä juuri siksi mun joogassa saa keinua, aaltoilla ja liikkua myös asanan sisällä. Jos jokin asento ei tunnu hyvältä paikallaan, siihen ei tarvitse jähmettyä vain siksi, että näin tämä asana kuuluu tehdä.
Millaista joogaa ohjaan Tampereella?
Kouluttaudun joogaopettajaksi Terra Soul Jooga® -koulutuksessa. Olen aivan opintojen loppusuoralla, kun valmistun noin kahden viikon kuluttua. Koulutuksessani korostuvat kokemuksellisuus, luovuus ja luontoyhteys, ja mukana on muun muassa somatiikkaa, vapaata liikettä ja Vanda Scaravellin joogasta ammentavaa lähestymistapaa.
Kaikki tämä näkyy siinä, millaiseksi mun oma tapani ohjata joogaa on muodostunut. Jooga saa aaltoilla, aistia ja löytää hyvältä tuntuvaa liikettä.
Aaltoja, spiraaleja ja aistivaa liikettä
Tunneillani ei lähdetä suoraan suorittamaan jooga-asanoita. Harjoitus alkaa aina kehoa herättelevällä liikkeellä. Usein tässä kohtaa mukaan tulee aistivampi ja spiraalimainen lempeä liike. Tutkimme erilaisia liikesuuntia, annamme selkärangan herätä ja aaltoilla ja tuomme vähitellen liikettä eri puolille kehoa.
Aallot ja spiraalit ovat yksi mun joogan tunnusmerkeistä. Perinteisten jooga-asanoiden rinnalle tulee aistivaa ja välillä vapaampaakin liikettä. Asanassakaan ei aina tarvitse pysyä paikallaan. Siinä voi keinua, aistia ja tutkia, mihin suuntaan keho haluaisi jatkaa liikettä.
Tärkeämpää kuin se, miltä asento näyttää ulospäin, on se, miltä liike tuntuu sun omassa kehossa. Tunnin edetessä liike vähitellen rauhoittuu ja harjoitus kulkee kohti lepoa.
Entä jos et ole koskaan joogannut?
Silloin voit aivan hyvin tulla mukaan kokeilemaan. Lempeä ja virtaava iltajooga Tampereella sopii myös aloittelijalle, eikä sun tarvitse olla valmiiksi notkea, hyväkuntoinen tai tietää jooga-asanoiden nimiä. Tyylini ohjata on hyvin rauhallinen.
Tunnilla ei tarvitse yrittää näyttää samalta kuin vieressä oleva ihminen. Saat tutkia omaa liikettäsi ja tehdä harjoituksesta itsellesi sopivan. Myös kokeneelle joogaajalle aistiva, aaltoileva ja spiraalimainen lähestymistapa voi tarjota uuden tavan kokea tuttuja asanoita.
Lempeä ja virtaava iltajooga Tampereen Tammelassa
Jos kaipaat palautumista, mutta pelkkä lepo ei tunnu riittävän, tule kokeilemaan, miltä lempeä liike voisi tuntua just sun kehossa.
Lempeä ja virtaava iltajooga
Torstaisin klo 19.15–20.15
Aurinkotalo, Tammela, Väinölänkatu 1, Tampere
Kertamaksu 16 € tai edullisemmat sarjakortit. Epassi käy myös.