Jooga
Kun kaipaat palautumista, mutta pelkkä lepo ei tunnu riittävän
Joskus hyvä olo löytyy liikkeestä. Tällä tunnilla saat hengittää, liikkua ja tunnustella, mikä juuri sun kehossa tuntuu hyvältä.
Jooga-asanoihin yhdistyy aistivaa liikettä, hengityksen mukana kulkevia aaltoja ja spiraaleja sekä vapautta tutkia kehon omaa liikettä. Ei suorittamista. Ei tarvetta taipua tiettyyn muotoon.
Joogaa, joka saa aaltoilla.
Lempeä ja virtaava iltajooga
Torstaisin 10.9.-10.12. klo 19.15-20.15
Aurinkotalolla (Väinölänkatu 1)
Kertamaksu 16 € tai edulliset sarjakortit
Myös epassi!
Ihanan rauhallinen tahti ja puhe. Itsekin rauhoittuu, kun kuuntelee sinua. Hyvin ohjasit asanat, mukava kun joka kerta oli jotain uutta sekä myös tuttuja juttuja edellis kerralta. Iso kiitos hyvinvointimme johdattelusta!
Tee lokakuusta sun joogakuukausi
Lokakuussa Lempeä ja virtaava iltajooga ammentaa harjoituksiin inspiraatiota Luovan palautumisen iltojen viikon teemasta:
1.10. Kiitollisuuden voima
Tutkitaan illan harjoituksessa kiitollisuuden voimaa asanoiden ja hengityksen keinoin. Kokemuksellinen harjoitus on ihanan lempeä, mutta voimauttava.
8.10. Fengshuin rauhaa
Tutkitaan illan harjoituksessa fengshuista tuttuja viittä elementtiä liikkeen ja hengityksen kautta.
15.10. Satumetsä
Juurrutaan kuin puut, keinutaan tuulessa ja annetaan liikkeen aaltoilla läpi kehon. Satumaisen metsän tunnelmaa tässä juurruttavassa iltajoogassa.
22.10. Rauhoittavat värit
Jos sininen olisi jooga-asana, mikä se olisi? Entä vihreä? Rauhoittavat värit kuljettavat läpi lempeän harjoituksen.
29.10. Halloween
Mystinen, leikkisä matka liikkeestä kumpuavan maagisen pimeyden äärelle.
Viisi erilaista torstai-iltaa hintaan 59,90 €. Ota lokakuusta itsellesi viikoittainen hetki lempeän liikkeen, aistimisen ja rauhoittumisen äärellä. Voit osallistua myös yksittäisille tunneille kertamaksulla 16 €, jos tunnilla on tilaa.
Miltä tuntuisi jooga, jossa saat seurata omaa kehoasi?
Mun tunneilla jooga ei ole sarja asentoja, jotka pitäisi suorittaa mahdollisimman oikein.
Saat pysähtyä huomaamaan, miltä liike tuntuu.
Saat keinua, kiertyä, aaltoilla ja antaa liikkeen jatkua asanan sisällä. Saat välillä myös irrottautua valmiista muodosta ja tutkia, mihin keho haluaa liikkua.
Tärkeämpää kuin se, miltä liike näyttää, on se, miltä se tuntuu.
Tämä tekee harjoituksesta elävää, uteliasta ja nautinnollista.
Aaltoja, spiraaleja ja aistivaa liikettä
Aallot ja spiraalit ovat yksi mun joogatyylin tunnusmerkeistä.
Perinteiset jooga-asanat saavat rinnalleen pehmeää aaltoilevaa ja spiraalimaista liikettä. Hengitys kuljettaa liikettä, ja välillä annetaan tilaa myös vapaammalle, aistivalle liikkeelle. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, miten pitäisi liikkua.
Saat kokeilla, mikä tuntuu kehossa hyvältä.
Harjoituksessa etsitään yhteyttä omaan kehoon ja liikettä, joka tuntuu hyvältä.
Palautumista liikkeen kautta
Palautuminen ei aina tarkoita pysähtymistä. Joskus väsyneenäkin keho kaipaa liikettä, mutta ei välttämättä treeniä, tavoitteita tai lisää suorittamista. Siksi tunti alkaa lempeän virtaavana ja rauhoittuu vähitellen kohti hitaampaa liikettä ja lepoa. Saat ensin liikkua virtaavasti ja aistia. Ja lopuksi rentoutua, kun se on keholle ja mielelle jo helpompaa.
Tunnilta ei tarvitse lähteä kaikkensa antaneena. Tarkoitus on lähteä kotiin niin, että kehossa ja mielessä olisi vähän levollisempi olo.
Kenelle tunti sopii?
Tämä tunti voi olla sulle, jos kaipaat lempeää tapaa liikkua ja palautua, tavallinen treenaaminen ei juuri nyt houkuttele tai perinteinen joogatunti tuntuu liian suorituskeskeiseltä tai jäykältä. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.
Sun ei tarvitse olla notkea, osata asanoiden nimiä tai tietää joogasta mitään. Myös kokeneempi joogaaja voi löytää tunnilta uudenlaisen tavan lähestyä tuttua harjoitusta, vähemmän suorittamisen ja enemmän aistimisen kautta.
Saat tulla juuri sillä keholla ja sillä energialla, joka sulla sinä päivänä on.
Kiitos ihanan lempeästä ja rauhoittavasta joogasta. Monipuolista, kuuntelevaa ja kehoa kunnioittavaa. tykkäsin kovasti ja itselle tärkeää saada rauhoittumisen tunne. Runot, soittimet yms. toivat lisää sävyjä. Kiitos ja voin suositella ohjaustasi.
Mitä tunnilla tapahtuu?
Jokainen tunti on hieman erilainen. Tyypillistä on huolellinen alkulämmittely nivelille ja rangalle ja loppua kohden rauhoittuva ja loppurentoutukseen valmistava tahti. Harjoituksesta voi löytyä esimerkiksi:
- spiraalimaista ja aaltomaista liikettä
- somatiikasta ammentavaa aistivaa liikettä
- perinteisiä virtaavia jooga-asanoita tai niiden lempeämpiä versioita
- hengitysharjoituksia (pranayama)
- rauhoittumista ja loppurentoutus
Tunneilla voi olla myös vuodenaikaan, luontoon tai aistimiseen liittyviä teemoja. Kaikkea yhdistää sama ajatus: Pysähtyä ei tarvitse aina jäämällä paikalleen. Joskus tie takaisin omaan kehoon löytyy liikkeestä.
Valmistun lokakuussa joogaopettajaksi (YTT 200h) TERRA SOUL JOOGA® -koulutuksesta.
TERRA SOUL JOOGA® on luontoyhteyteen, luovuuteen ja kokemuksellisuuteen keskittyvä, kansainvälisesti sertifioitu joogaopettajakoulutus.
Oma joogataustani ulottuu yli 15 vuoden ajalle. Jooga toi minulle aina kaivattua hengähdystä ja keholleni sopivaa liikettä. Joogaopettajan opinnot ovat luonnollisestikin syventäneet tätä yhteyttä. Olen sairaanhoitajana ja hermoston säätelyn ammattilaisena tehnyt jo pitkään töitä ihmiskehon kanssa. Erityisen tärkeänä pidän kehon ja mielen yhteyden huomioimista myös ohjatessani.
Ohjaamani jooga on lempeää, mutta myös sopivan haastavaa keholle. Pidän erityisesti siitä, kuinka jooga samalla hellii ja haastaa kehoa. Ohjaamassani joogassa on mukana myös hermostoa rauhoittavia elementtejä, kuten hengitysharjoituksia.
Ohjaan mielelläni joogaa myös yksityistilaisuuksissa, TYHY -ohjelmissa yms. Jooga voidaan tuoda osaksi myös luovia työpajoja. Tutustu TYHY -ohjelmiin täällä: Tyhy -ja virkistyspäivät
Tule kokeilemaan
Lempeä ja virtaava iltajooga
📍 Aurinkotalo, Tammela, Väinölänkatu 1, Tampere
🕖 Torstaisin klo 19.15–20.15 (Syyskausi 10.12. asti)
🌿 Kertamaksu 16 € tai edulliset sarjakortit tai epassi
Joogamatot ja tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Jos haluat ottaa oman joogamaton mukaan, se on toki ok!
Pue päälle joustavat ja mukavat vaatteet ja ota mukaan juomapullo. Tilassa on pukuhuone naisille ja miehille. Paikanpäällä ei ole suihkumahdollisuutta.
Ensimmäinen kerta saa ollakin vain kokeilu.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, onko tämä sinulle sopivaa joogaa. Tule tunnustelemaan itse.
Tutustu myös blogitekstiin:
Ohjeet epassilla maksamiseen:
- Hae epassi sovelluksesta liikuntaedun palveluntarjoaja Väriketun hyvinvointipalvelut.
- Valitse haluamasi palvelu: sarjakortit tai kertamaksu ja maksa se edulla. Jos haluat maksaa vain osan liikuntaedulla, laita sähköpostia variketun@gmail.com.
- Ota kuvakaappaus kuitista ja laita se sähköpostitse variketun@gmail.com
- Saat paluuviestissä vahvistuksen ja ohjeet
